przyrost masy

No to co ewentualnie mogłoby przyśpieszyć przyrost mięśni bo jak mówiłem nie mam jakieś budowy i tendencji do nabierania masy mięśniowej (u nas w rodzinie to chyba genetyczne chodź wszyscy mają bardzo dużo do czynienia ze sportem) Moja prowizoryczna dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane na mleku (+trochę miodu) ->Czy to dobrze że dodaję miód? [...]

Program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 [...]

Sls - badania - badaniami , bo ja pisząc swoją pracę licencjacką nt 'wpływ suplementacji kreatyną na przyrost siły i masy mieśniowej ludzi trenujących sporty siłowe' miałem dostęp do badań, które jasno stwierdzały , iż nadmiar przyjętej kreatyny ląduje w kiblu zresztą która poważna firma obecnie zaleca branie mono z fazą nasycenia? rzadko się taka [...]

Sefo trochę się przybił, w porównaniu do choćby walki z Oldereemem. }:-(}:-( http://i42.tinypic.com/33u3guo.jpg Jeśli ten przyrost suchtkiej masy oznacza, że olał treningi lekko, to może Cro Cop ma jakieś szanse.... Ale i tak cienko to widzę, mogli pomyśleć chwilę i zrobić tą walkę w MMA, żeby Cro Cop mógł wygrać. :'-( Zmieniony przez - [...]

Chyba sie nie zrozumielismy.. Ankieta: http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg a tutaj cytat z bf;

[...] robiłbym kondycji szybkość i wytrzymałość bo na niej też mi zależy .tak więc zastanawiam co da szybsze efekty trening Starting strenght(1-3 powtórzenia są na na najlepszy przyrost siły a 5 powtórzeń jak w starting strenght wyrobi siłę ale nie tak jak 1-3 powt ale za to da możliwość wyrobienia lepszej tehniki )- czy może smarowanie gwintów + [...]

przyrost czystej masy mięśniowej zależy od diety a suple to wspomagacz.

Długotrwały trening aerobowy może spowalniać przyrost suchej masy, ale spowalniać, nie zatrzymać. Czy da efekt? W głównej mierze zależy od diety.

Dwano? Jakieś 2 tygodnie temu wrzuciłem swoje nowe filmiki do sieci. Zrobię nowe, gdy będę mieć pomysł%-) i przyrost siły/masy. A tak poza tym, Ty też mało co nagrywasz. Co się stało Shitman? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-03 19:15:00

Dwano? Jakieś 2 tygodnie temu wrzuciłem swoje nowe filmiki do sieci. Zrobię nowe, gdy będę mieć pomysł%-) i przyrost siły/masy. A tak poza tym, Ty też mało co nagrywasz. Co się stało Shitman? Czyli już nie będzie filmików?:))

Przy nabieraniu masy i tak trochę tłuszczu przybędzie nie ma rady, ale można ograniczyć jego przyrost manipulując węglowodanami na rzecz tłuszczy i białek Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-07 20:28:02

[...] sposób odzywiania dla siebie, który na to pozwala :)niestety takie proste to nie jest. w większości przypadków trzeba liczyć się z tym, że okres masowania to także pewien przyrost tłuszczu. na razie bieganie/aeroby sobie daruj i zajmij się budowaniem masy. dieta z dodatnim bilansem kcal - obserwuj przyrosty, wagę, poziom bf. brzuch masz [...]

[...] to boje się robić przysiady/martwy ciąg (zawsze mam wrażenie że źle robię i że coś zerwę) chociaż wiem że po przysiadach/ martwych ciągach/ wiosłowaniach jest największy przyrost siły bo wydziela się jakiś hormon(możliwe że coś źle słyszałem). Teraz ułożę plan tak aby uwzględnić w nim jako priorytet te ćwiczenia których wcześniej się bałem, [...]

[...] -klatka:117 -udo:65 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

Nie rezygnowałbym z robienia siły. Co Cię może zainteresować: 5/3/1 Jima Wendlera, 15-10-5 Wodyna, treningi podwieszone w dziale dla trójboistów. Na wszystkich tych programach uzyskasz równomierny i długofalowy przyrost siły i masy.

Najlepiej robić tak, jak autor przykazał. Trening jest bodźcem do wzrostu masy, jej przyrost zależy od diety i regeneracji. Będziesz dobrze jadł i spał - podrosnąć powinieneś :-))

[...] inne skutki uboczne i inne odczucia, każdy jest inny inaczej zbudowany. Ja osobiście dawkuje po 20g nietreningowe 30 min przed pierwszym posiłkiem 20g cztery miarki 30 min przed głównym posiłkiem 20g treningowe 30 min przed pierwszym posiłkiem 20g 30 min przed treningiem 20g 30 min po treningu 20g Pompa i przyrost jest niesamowity:) POLECAM

Domyślam się, że to także wina dysproporcji ale nie możesz mówić, że 70cm w udzie to OK, każdy ma inne priorytety. Mi akurat nie zależy na ślepym budowaniu masy, chociaż nie zaprzeczam, że 90kg przy małym %bf wyglądałoby dobrze. Może wytłumaczysz w takim razie przyrost wagi przy obcięciu kcal o 30% ?

Trochę mnie podlało, wiadomo, ale w niewielkim stopniu. Wprawdzie zaczynałem od zera praktycznie, ale przyrost odnotowałem, więc nie pisz bzdur, że pompki na jednej nie budują masy, bo budują. I tak najbardziej dowaliłeś do pieca z tym, że jest niewielkie zaangażowanie mięśni. Więc co się angażuje? Kości? Stawy? Wyjaśnij mi, bo jestem leszczem, [...]

Przyrost suchej masy.